10种习惯助您改善心脏健康
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人们需要亲近关注饮食及训练习惯,以保证心脏健康。但除了这两大首要方面,英国研讨标明从生活习惯的纤细之处入手,也可以有用改进心脏健康,外媒总结了这样的10种方法如下: 

  1. 拥抱。研讨标明,与爱人偎依会开释催产素,这是一种协助开释压力的激素,有助于下降血压。

  2. 笑。笑能使血管扩张22%,添加血液活动,下降血压。

  3. 吃巧克力。可可豆富含抗氧化剂等营养物质,可增强免疫系统,进步抵抗力。


  4. 养宠物。养宠物的人与不养宠物的人比较,血压低,患心脏病危险也更低。可能是因为养宠物的人训练身体的时刻相对更多。

  5. 少吃肉。牛津大学的一项研讨标明,素食主义可下降32%患心脏病的危险。

  6. 站起来。一天当中大部分时刻都坐着,大大添加患心脏病的危险。站起来,在办公室里走走和搭档聊聊天,或许每隔几个小时散散步,有助于改进心脏健康。

  7. 适度睡眠。研讨标明,过多时刻的睡眠会添加患心脏病的危险,而睡眠不足6个小时会添加27%患心脏病的危险。失眠人群患心脏病的危险比一般人高出34%。每晚抱负的睡眠时刻是7-8个小时。

  8. 喝咖啡。 咖啡有助于协助心率反常的人稳定心率,以每天1-3杯为宜。

  9. 安静的生活环境。研讨标明,公路噪音每添加10分贝,心脏病发生的危险就会添加12%。

  10. 成婚。已婚人士拥有更健康的心脏。对于女性而言,10年的婚姻可下降13%患心血管疾病的危险
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